ОБЕДЫ И УЖИНЫ

Бургеры из черной фасоли, листки шпината и желтые помидорчики. 

 

Пол-цыпленка , красный картофель с чесноком, цветная капуста и кукуруза. 

Ланч на работе: крутое яйцо, авокадо, кукуруза и помидор. 

Бурый рис, черная фасоль, поджаренная овощная смесь (лук, морковка и сельдерей) и сальса. 

Ланч в кафе : цельнозерновой хлеб с творожно-чесночной массой и овощами 

Ланч в кафе: бургеры из черной фасоли и овощи в цельнозерновой лепешке и светлое пиво. 

Картошка с грибами. Для баланса еще требуется салат. 

 

Яичница, шпинат, стейк из цветной капусты и кружки сладкого картофеля
 

Ланч в кафе типа ''шведский стол'':  рыба, сладкий картофель и овощи.  

На скорую руку: горячий бутерброд из цельнозернового хлеба , помидор и сыр Моцарелла ( готовится на сковороде под крышкой), украшается петрушкой.  

Ланч в кафе. Бутерброды:  ржаной хлеб, мягкий козий сыр, сверху мед и ореховая крошка. 

 

Рыба, картофель и два салат: огурцы с зеленым луком и укропом и морковка с чесноком. 

Ужин в кафе. Жаркое: баранина, овощи, нут и кускус. 

Кусочки курицы обжареные в муке, молодой картофель, салат из редиски и зелени.

 

Ужин на конференции посвященой  долгожителям Средиземноморья : картофель тушеный с чечевицей, ломтик питы, соус из помидоров.  

Яичница с двумя видами горошка: зеленый и стручковый, картофель.  

Сэндвич:  цельнозерновой хлеб  с помидором, зеленым салатом и сыром Моцарелла. 

Салат из помидоров и зеленого лука.

Картофель, спаржа и грибы ( все приготовлено на работе в микроволновке).

Гречневая каша, грибы и овощи на гриле.  

Котлетки со сладким картофелем и овощами:   морковка, каперсы, оливки, огурец. 

Рыба, картофель и овощи (цветная капуста, горошек, спаржа, зелень). 

Рыба, сладкий картофель, брюссельская капуста и салат из помидоров и зеленого лука.  

Ланч в кафе: молодой картофель, яичница-глазунья, тушеный шпинат, зеленый салат, маленькая булочка. 

Омлет со шпинатом и авокадо, редиска, салат, ц/з хлеб.