ОБЕДЫ И УЖИНЫ
Бургеры из черной фасоли, листки шпината и желтые помидорчики.
Пол-цыпленка , красный картофель с чесноком, цветная капуста и кукуруза.
Ланч на работе: крутое яйцо, авокадо, кукуруза и помидор.
Бурый рис, черная фасоль, поджаренная овощная смесь (лук, морковка и сельдерей) и сальса.
Ланч в кафе : цельнозерновой хлеб с творожно-чесночной массой и овощами
Ланч в кафе: бургеры из черной фасоли и овощи в цельнозерновой лепешке и светлое пиво.
Картошка с грибами. Для баланса еще требуется салат.
Яичница, шпинат, стейк из цветной капусты и кружки сладкого картофеля
Ланч в кафе типа ''шведский стол'': рыба, сладкий картофель и овощи.
На скорую руку: горячий бутерброд из цельнозернового хлеба , помидор и сыр Моцарелла ( готовится на сковороде под крышкой), украшается петрушкой.
Ланч в кафе. Бутерброды: ржаной хлеб, мягкий козий сыр, сверху мед и ореховая крошка.
Рыба, картофель и два салат: огурцы с зеленым луком и укропом и морковка с чесноком.
Ужин в кафе. Жаркое: баранина, овощи, нут и кускус.
Кусочки курицы обжареные в муке, молодой картофель, салат из редиски и зелени.
Ужин на конференции посвященой долгожителям Средиземноморья : картофель тушеный с чечевицей, ломтик питы, соус из помидоров.
Яичница с двумя видами горошка: зеленый и стручковый, картофель.
Сэндвич: цельнозерновой хлеб с помидором, зеленым салатом и сыром Моцарелла.
Салат из помидоров и зеленого лука.
Картофель, спаржа и грибы ( все приготовлено на работе в микроволновке).
Гречневая каша, грибы и овощи на гриле.
Котлетки со сладким картофелем и овощами: морковка, каперсы, оливки, огурец.
Рыба, картофель и овощи (цветная капуста, горошек, спаржа, зелень).
Рыба, сладкий картофель, брюссельская капуста и салат из помидоров и зеленого лука.
Ланч в кафе: молодой картофель, яичница-глазунья, тушеный шпинат, зеленый салат, маленькая булочка.
Омлет со шпинатом и авокадо, редиска, салат, ц/з хлеб.