ЗАВТРАКИ
Творог, сверху - ложка греческого йогурта и ложечка меда, украшено орехами кешью и чиа. Груша.
Овсяная каша, изюм, молотое льняное семя, грецкие орехи - все выложеное слоями.
Цельнозерновая булочка с изюмом и пеканскими орехами, кружок сыра - 30 гр. , виноград.
Творог с бананом, орехами и абрикосовым джемом.
Творог с ложкой греческого йогурта и ягоды.
Цельнозерновая булочка поджаренная в тостере, чайная ложка масла, яичница и кружочки соленого огурца. Сладкий перец, ломтики персика.
Оладьи из греческого йогурта с цельнозерновой и овсяной мукой, ягоды.
Завтрак на конференции по изучению долгожителей Средиземноморья ( Кембридж, Массачусеттс).
Цельнозерновой хлеб - один ломтик с авокадо, другой с джемом. авокадо, нежирный йогурт (без добавок), ананас, кофе.
Завтрак в кафе Le pain qoutidien: овсяная каша, с кленовым сиропом, пеканскими орехами и кружочками банана, йогурт с ягодами, чай.
Цельнозерновая булочка с изюмом (60 гр), масло (5 гр), клюквенный сыр - 30 гр., виноград.